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三亿体育【伽友中医瑜伽】滋养脊柱和神经6组瑜伽动作抛开世俗杂念修心养性

发布时间:2023-11-29 14:21:18  点击量:
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  三亿体育原标题:【伽友中医瑜伽】滋养脊柱和神经,6组瑜伽动作,抛开世俗杂念,修心养性

  初步研究表明,神经的轻柔运动对于控制疼痛和支持神经系统的整体健康至关重要。这个想法是,健康的神经应该能够在神经组织内轻轻滑动,拉长和成角度(某些神经可以移动多达3/4英寸),以适应不同的负荷并最大程度地降低可能加重现有疼痛,改变感觉,或导致新的疼痛模式。有时,神经组织周围的紧张可能是一个问题。这些组织依靠周围的重要压力梯度来维持足够的血液流动。因此,即使神经周围的组织张力发生很小的变化,也足以阻止神经活动并导致压缩,从而破坏血液流动和神经信号返回大脑三亿体育,导致疼痛。

  为了帮助保持神经的适应性和保护性,请在对神经动力学(对通过其周围组织的神经运动的研究)和神经通路的理解基础上,尝试以下的练习三亿体育。我们可以在神经的不同末端交替施加张力三亿体育,以使神经在组织中运动,通常称为神经滑行。当使用牙线清洁神经时,可能会允许它更自由地移动,以便它可以更有效地与大脑进行交流。

  例如,坐骨神经通过腿后部延伸,因此在Supta Padangusthasana中(缓解手到大脚趾的姿势)如果弯曲膝盖(抬高的腿)并弯曲脚,则会在神经的一端(用脚)施加张力,而另一端(用膝盖)松弛。此动作将坐骨神经及其分支拉向脚。然后,当伸展膝盖并指向脚趾时,将扭转紧张和松弛的区域。此动作将坐骨神经的分支拉向膝盖。将这些动作放在一起时,可以鼓励坐骨神经更轻松地在其组织中来回移动。还可以下调局部炎症反应,恢复健康的血液流向神经,并鼓励大脑和身体之间更有效的沟通。如果希望自己的免疫和神经系统发挥最佳功能,那么最佳的信号传输至关重要。

  神经滑行的关键是在轻松的运动范围内轻轻移动。由于目标是神经的无痛运动,而不是肌肉和筋膜的无痛运动,因此几乎不需要感觉到强度伸展。强烈提醒,即使在身体上,我们所做的事情也不仅仅是感觉或与之相关的感觉良好的内啡肽。

  我喜欢这种方法的另一点是,除了是一种安全的无痛苦的方式之外,它还属于是简单,轻柔的动作,因此非常易于使用。

  首先,选择要关注的神经,找到一系列可触及,无痛且几乎没有伸展感的运动三亿体育。每天一次或两次重复5-10次姿势或此顺序。如果预防性地使用这些动作,请尝试每周几次将其中一些举动转变为常规练习,并请记住,在小组课堂上,不仅仅是伸展和感觉会影响组织。

  A坐骨神经不仅是人体中最大和最长的神经,而且也是最容易刺激的神经。然后一次又一次返回。

  B然后,伸展右膝(但无需完全拉直),然后将脚指向将坐骨神经移向脊柱。找到轻松,无痛且无拉伸的运动范围。

  A脊椎弯曲会给脊柱和神经施加更大的压力,因此对于这种姿势,可以使用颈椎(颈部)的相反运动来在脊髓上产生更集中的效果。如果您熟悉牛姿势,可能会觉得奇怪,但这是针对中枢神经系统的好方法。

  B然后,在塞住下巴的同时放低腿。找到容易运动的范围以帮助恢复骨股神经,这对中下背部(第二至第四腰椎)和前髋的健康至关重要。

  A后腿动作的目标是大腿前部的骨股神经,而前腿动作的目标是腿后部的坐骨神经。

  B然后,将臀部向后倾斜,以拉直右腿(无需完全拉直),向后转,然后收下巴。

  B然后三亿体育,伸直双腿并抬起左腿,同时踩到右脚的球并收住下巴。找到容易的运动范围。

  正中神经是手和手臂中最常见的刺激神经。由于正中神经的压力是造成腕管综合症症状的原因,因此此举可能有助于缓解这种状况和其他腕部疼痛。

  A在右侧的战士姿势II中,将手掌朝前(朝向垫子的长边)向两侧伸出。将右手指向后移,以使手掌朝向垫子的正面。将头向右倾斜时,将左手指向前。

  B然后,用手和头部切换位置,以便当将头向左倾斜时,右手指指向前方,左手指向后。找到轻松,无痛的运动范围。

  总结:柔和的动作,滋养和保养着我们的每一根神经,把它融入到你的瑜伽练习中,以及快乐的生活中!

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